Tipps für gute und gesunde Luft in den eigenen vier Wänden

Etwa 90 Pro­zent sei­ner Zeit ver­bringt der Mensch in Innen­räu­men. Des­halb ist es umso wich­ti­ger, auf den Sau­er­stoff­ge­halt und die Feuch­tig­keit der Luft zu ach­ten. Unser Exper­te gibt Tipps, wie Sie mit gutem Lüf­ten und sorg­fäl­ti­ger Pro­dukt­wahl ein gesun­des Raum­kli­ma erzeu­gen.

Tipp 1: Lüftungsgewohnheiten überprüfen, drei Mal pro Tag stoßlüften

Beob­ach­ten Sie sich ein paar Tage, wann, wie lan­ge und wie oft am Tag Sie lüf­ten. Denn der All­tags­be­trieb mit Kochen, Duschen, Wäsche­trock­nen, bren­nen­den Ker­zen und ande­rem belas­tet die Raum­luft mit Feuch­tig­keit, Gerü­chen und Emis­sio­nen. Im Schlaf benö­tigt der Mensch etwa 280 bis 300 Liter Luft pro Stun­de, mit vol­ler Power auf dem Home­trai­ner kön­nen es 3600 bis 4000 Liter wer­den. Da muss Frisch­luft her! Auf jeden Fall ist es erfor­der­lich, die Raum­luft mehr­mals am Tag kom­plett aus­zu­tau­schen. Das geht am bes­ten mit Stoß- oder Quer­lüf­ten. Drei Mal am Tag zehn Minu­ten lüf­ten dürf­te in den meis­ten Haus­hal­ten aus­rei­chen. Bei zu wenig Lüf­ten erreicht der CO₂-Gehalt rasch ein bedenk­li­ches Niveau, was Kopf­schmer­zen, Kon­zen­tra­ti­ons­pro­ble­me, Müdig­keit und schlech­ten Schlaf ver­ur­sa­chen kann. Kom­men Emis­sio­nen von Ziga­ret­ten, Bau­stof­fen, Möbel­ober­flä­chen und Rei­ni­gungs­mit­teln hin­zu, besteht im Lau­fe der Zeit ein erhöh­tes Risi­ko, an Asth­ma oder All­er­gien zu erkran­ken.

Tipp 2: Luftfeuchtigkeit regulieren, im Winter ausreichend heizen

Regel­mä­ßi­ges und gründ­li­ches Lüf­ten hilft auch, den Feuch­te­ge­halt der Luft auf einem gesun­den Level zu hal­ten. Denn einer­seits gibt der Mensch Feuch­tig­keit an den Raum ab. Ande­rer­seits ist zur kal­ten Jah­res­zeit in vie­len Berei­chen die Luft zu tro­cken, was die Atem­we­ge rei­zen kann. Des­halb ist neben dem Lüf­ten das Hei­zen so wich­tig: Denn war­me Luft kann mehr Feuch­tig­keit auf­neh­men als kal­te. Außer­dem begüns­tigt ein all­zu spar­sa­mes Hei­zen das Ent­ste­hen kal­ter Wand­ober­flä­chen mit der Gefahr der Schim­mel­bil­dung.

Tipp 3: Option kontrollierte Lüftung prüfen

Die klas­si­sche Art, Frisch­luft in die eige­nen vier Wän­de zu brin­gen, ist die Stoß­lüf­tung. Vor allem mit gegen­über­lie­gen­den kom­plett geöff­ne­ten Fens­tern ist die­se Metho­de sehr wirk­sam. Aller­dings erfor­dert die­se Vor­ge­hens­wei­se ein gehö­ri­ges Maß an Dis­zi­plin. In moder­nen Gebäu­den gibt es oft zen­tra­le Lüf­tungs­an­la­gen. Sie sau­gen fri­sche Luft von außen an und geben sie gefil­tert nach innen ab. Gleich­zei­tig ent­zie­hen sie den Räu­men – vor allem Bad und Küche – ver­brauch­te Luft und trans­por­tie­ren sie nach drau­ßen. Dank der Fil­te­rung blei­ben Schad­stof­fe außen vor. Ach­ten Sie auf regel­mä­ßi­ge War­tung und recht­zei­ti­gen Aus­tausch der Fil­ter. Bei der kon­trol­lier­ten Lüf­tung ent­zieht ein Wär­me­tau­scher der Abluft 80 bis 90 Pro­zent der Wär­me und führt sie der Zuluft wie­der zu. Das mini­miert Wär­me­ver­lus­te und spart viel Ener­gie.